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疑难解答  
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教练你好,关于阻力绳训练。
 提问时间:2018-10-28 15:49:49    昵称:易武网友     
  教练你好,请问用阻力绳训练腿法和拳法效果怎么样。还有帮我看一下我的训练计划,我现在是早上七点起床训练,拳腿膝肘每个动作空击50下,然后就练卧虎功还有蹲墙功。最近在想买阻力绳来加入训练计划。请教练指点。
 
 问题回答 【字体:
看你技术熟练程度,如果比较熟练规范的话可以用,但是阻力不宜过大,以不影响动作准确度和发力为准,具体到训练中可以先用阻力绳练几十次,然后解下绳子快速空击几十次,这样对速度爆发力的增长很有好处。你的训练计划感觉动作次数太少,每个动作50次实在没什么运动量,动作定型也慢。时间允许的话每个动作至少增加到100次以上。
 
 
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