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减脂增肌
 提问时间:2018-10-23 08:21:46    昵称:易武网友     
  都说健身要先减脂再练肌肉,那跑步与肌肉训练要如何合理安排?是一天先跑步再练肌肉?还是先练肌肉再跑步?或者第一至四天练肌肉,第五天跑步,这样循环?还有每次跑步要多久?
 
 问题回答 【字体:
先减脂后增肌这个先后不是说一天训练里先减脂后增肌,减脂需要消耗型运动,是不利于增肌的。先减脂后增肌的意思是如果身体比较肥胖,就集中一段时间以减脂为主,可以配合一些力量训练为以后增肌打基础,减到相对正常程度后再进行增肌训练,开始增肌训练后就要减少跑步等长时间的有氧训练,减小消耗保证肌肉增长。
 
 
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