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健身减肥“怎么吃”的3学问
双击滚屏    添加时间:2011-11-18    来源:易武网搜集   【字体:

  减肥成功靠吃,这是绝对没错的一句话,可是一般都是说易做难。比如,要怎么吃?吃了以后该做什么?吃东西要注意什么?这些都是很需要记住的一些问题。
  细嚼慢咽:
  咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物,细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明,限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女子减重4500克。
  多吃多动:
  研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。
  少吃多餐:
  将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。

 

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