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鞋与地面
双击滚屏    添加时间:2011-08-31    来源:易武网   【字体:

  练功时在什么地面上练,穿什么样的鞋,这是被很多人忽略的问题,但对人体的影响并不小,其实从传统武术到现代搏击训练都有这方面的讲究,也能说明其重要性。如果长期在不合适的地面上赤脚训练,或者穿着不适合的鞋进行训练,很容易造成脚部过度疲劳,产生各种疼痛甚至导致足弓塌陷,成为后天型扁平足,对训练和日常生活产生严重的影响。
  合适的地面有一定柔软度和弹性,可以缓冲双脚落地时的冲力,减小对身体的震荡,对脚部骨骼、腿部关节和脊柱的保养都有很好的作用。
  最好的当然是专用的训练场地,跑步在正规的体育场跑道上跑,练功有专门的垫子或者专门的用龙骨架空的木地板,这些地面都有足够的弹性,是最适合进行各种锻炼的。
  很多人都是在家里自己练,如果条件允许,可以花上几百块钱买上几块跆拳道垫子,给自己布置一块小型的练功场地,尽量不要在坚硬的水泥地面上进行各种练习。
  让人头疼的是,除了在武馆进行训练的,可能绝大多数的人都找不到理想的练习场地,只能在家里的水泥地上进行练习,只能在小区里跑步甚至在马路上跑步,这种情况就只能在鞋上下功夫了。鞋就相当于你的可移动垫子。
  现在的运动鞋花样繁多,但真正适合于运动的还真不多,大多数是挂着运动鞋之名的休闲鞋,穿着这样的鞋,走走路还行,要进行跑步跳绳这些练习就差点事了。
  首先鞋要合脚,人在运动十分钟左右之后脚会开始充血膨胀,平时穿着正合适的鞋就会开始挤脚,尤其是跑步跳绳时更加明显,所以不能照着平时穿的鞋号买,但又不能太大,太大了在脚上甩来甩去行动很不方便,而且还容易导致踝关节扭伤,一般来说,运动用的鞋比平时穿的鞋大一号正好合适。
  其次就是鞋底,鞋底是选运动用鞋的重中之重,我去买运动用鞋从来不会关注鞋面好不好看,眼光只锁定鞋底。别买带钉子的鞋,包括软钉,那都是适合在专业跑道或者草皮上跑的鞋,不适合你跑水泥路面。也别管是什么材质了,指标就是两个,弹性和厚度。穿上鞋轻跳几下感受一下弹性够不够,可以穿鞋踮起脚尖,然后突然放松地让脚后跟落地,感受一下会不会震荡大脑,如果不会,那鞋底的弹性就算合格。另外使劲用手指捏一下鞋底,如果压下去能够迅速弹起还原,那就算合格,因为有些鞋的底是劣质材料,刚穿着还行,跑不了几天就越压越薄了。鞋底厚度不要太厚,一般脚跟3厘米左右,前掌1.5厘米左右就可以了,太厚也容易扭脚,尤其在路面不是很平的时候。
  在鞋底合格的前提下可以兼顾一下鞋面,但也不是光看外观,而是材质的透气性,运动时要是穿着一双捂得密不透风的鞋是非常难受的,尽量选择那种带网格的,至少也是要带透气孔的。不然可能你会迅速地捂出脚气,你一脱鞋也会产生方圆五米之外无人敢于近身的杀伤效果。
  所谓“工欲善其事,必先利其器”,干什么就得象什么,训练也是一门科学,相当的装备还是应该配置到位,不但可以提高你训练时的舒适感受,还可以有效地避免不少运动损伤,个人认为把钱花在装备上怎么也比花在受伤后买药上强。

 

 
 
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  已有5人发表评论
01楼 易武网友 2011-08-31 02:43:11 回复
  我就曾经穿薄底鞋跑了一次,结果脚疼了一周啊
02楼 东4区 2011-08-31 22:52:41 回复
  深有体会。谢谢指点。
03楼 在路上 2011-09-01 11:25:38 回复
  邓哥,说的真有道理! (哦,那个:公欲善其事,是不是错了,应该是:工欲善其事)
易武网回复:
哈谢谢提醒,犯了个低级错误
04楼 易武网友 2011-09-02 09:08:09 回复
  橡胶底,牛筋底,复合底是哪种好?
易武网回复:
都可以,关键是看鞋底的弹性和厚度,只要这两样合适就行,什么材质倒不必太在意,穿上跳两下试试最好
05楼 影刺客 2013-07-21 12:36:29 回复
  双星的橡胶底练武鞋底子太薄了。
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