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千层纸的制作与练习
双击滚屏    添加时间:2011-06-15    来源:易武网   【字体:

  千层纸是传统武术的一种硬功练法,简单易行,适合家里没法挂沙袋的朋友制作和练习,相对于墙靶,千层纸可以循序渐进地增加拳肘掌等击打点的硬度,是一种很科学的练习方法。本文详细介绍一下千层纸的制作方法和练习方法:
  制作方法:
  不要用报纸或者书等印刷品,最好是草纸,就是烧纸钱用的那种纸,在农贸市场一般都有卖,一方面是没有含铅的油墨,不会给身体带来伤害,另一方面是草纸摞起来有一定的弹性,不会象书或者报纸是一个死疙瘩,容易伤手。
  把纸叠放成边长30厘米左右,厚度5至7厘米的的正方形,上方用两条宽度5厘米左右的薄木片或者塑料片贴边夹住,然后打孔,用结实的绳子把夹片和纸扎在一起,就制作完成了。(如下图)


  练法有两种,应该结合练习:
  一种是挂在墙上,和打墙靶一样直线攻击,可以练习拳、肘、掌技术。
  第二种是平放在与腹部差不多高的平台上,可以练习手刀砸肘等向下攻击的技术。
  练习时注意循环渐进,不要一上来用力过猛,也没必要非得一天去掉一张纸,更没必要非得一天打烂一张纸,出拳正规的话想要打烂一张纸是相当困难的,有的人为了追求每天烂一张,出拳带了往下蹭的劲,那样纸是被蹭烂的,其实没有任何意义,反而使技术动作变形。可以定好每天每个动作练多少次,然后每周每个动作增加5次,这样一步一步地增加练习量。
  练习前后可以用药酒擦在手上并且把手搓热了再开始练习,除了集中时间练习外,平时有空就可以打上几下,积累功夫。此外练习完后注意多活动手指,自己按摩一下手掌,促进手上气血流通,避免僵硬,影响手的灵活性,给日常生活带来不便。

 

 
 
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  已有4人发表评论
01楼 易武网友 2013-12-16 13:44:21 回复
  练习时需要戴手套吗?纸张的纸屑较多怎么办
02楼 易武网友 2016-02-12 18:09:42 回复
  请问站长,可否将黄纸换成复印店里面的那种白纸?
易武网回复:
也行,总之不要废书废报之类印刷过的纸。
03楼 易武网友 2016-02-13 20:17:08 回复
  站长你好,我是02楼,千张白纸已经收集好了,但是线穿不进去,请问站长有什么高招可以帮助我一下,感激不尽
易武网回复:
固定位置打好眼,然后分成几小摞,一摞一摞地穿。
04楼 易武网友 2016-03-12 17:40:19 回复
  站长你好,我练习千层纸总是喜欢用拳轮砸击和手刀砍击,但会产生两种感觉,分别是疼和热,请问哪一个感觉是提升硬度的?
易武网回复:
都一样,只不过手型不同所以对反作用力的抵抗能力不同,并不影响效果。
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