用户名: 密 码: 记住登录状态  注册会员 找回密码
设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
 
多个关键词请用空格隔开
器材知识  
  您现在的位置:首页 >> 格斗教室 >> 器材知识  返回列表
胫骨排打工具的制作
双击滚屏    添加时间:2011-05-26    来源:易武网   【字体:

  坚硬的胫骨可以让你在腿法攻击时没有顾忌地发挥力量,但练胫骨是一个很痛苦的过程,而且也要讲究科学,胫骨表面没有肌肉覆盖,神经暴露,如果为了追求硬度一味蛮练,可能短时间内可以快速提高硬度,但伤到了骨膜旧下暗伤,以后会非常痛苦。我有一朋友原来练胫骨时很下功夫,用棍子猛敲,确实是练得硬,我们切磋时都不太敢和他硬碰,但现在一逢阴天下雨,两条胫骨又酸又痛,走路都是一种折磨,这就是蛮练导致的后果。所以不但是练胫骨,练任何硬功都要讲究科学,不然一时的威力背后的代价可能是一辈子的痛苦。
  练胫骨首先要有合理的工具,有些人用棍子敲胫骨,这非常不好,棍子是圆的,敲击胫骨时和胫骨接触是一个点,压强很大,容易伤骨,而且每一次敲击接触面太小,也不容易均匀地练到胫骨每一个部位。练胫骨应该是专门制作拍板来进行练习,下面我们说说拍板的做法:
  找两块木板,尺寸为:长50厘米左右,宽5厘米左右,厚1厘米左右。两块木板重叠在一起,在其中一头垫几层布或者垫几层纸都可以,保证两层木板之间有一两毫米的缝隙,不是完全挨拢的,然后把垫东西这头用力扎紧作为握把,制作完毕。
  这样做出来的拍板由于两层之间的缝隙所以具有一定的弹性,既有足够的击打力量又不会形成单纯的硬碰硬,而且还有一定的渗透力。
  木棍当然也可以用,但是不是用来敲胫骨,而是滚压胫骨。拍板可以提高胫骨的硬度,但是对神经刺激不是很强,别忘了碰胫骨时候疼并不是你胫骨不够硬而是你的神经承受不住那种刺激,而用木棍滚压就可以很好地强化胫骨暴露的神经,其实你试试,可能用木棍滚压胫骨的滋味会让你更难受。内外双管齐下,你的胫骨才真正算得上坚硬。
  工具制作完毕了,还要注意的就是训练了,不要一次练习时间过长,一刚开始一条腿拍3分钟再滚压3分钟就可以了,慢慢适应了可以增加到一条腿各5分钟,以感觉轻微疼痛发热为准,千万不要非得疼得受不了了才停止练习,那时候你的胫骨可能已经受到伤害了。
  练习完后用红花油正骨水或者用网站里提供的药方配好药酒用力把两条腿的胫骨搓热,让药充分吸收,自古练硬功都有相应的药方,因为练硬功时多少都对身体有损伤,必须要用药物配合进行治疗和恢复,才能保证提高硬度的同时不伤身体。
  其实就是以硬度著称的泰拳传统练法都是很注重循序渐进,并不是外界流传那种蛮练,他们比较伤害身体的其实并不是他们练硬度,而是过于高频率的比赛。所以大家在追求硬度时一定要讲究科学,苦练没错,但以伤身为代价的苦练就不值得了。

 

 
 
返回列表 | 收藏本页 | 打印本页 | 关闭窗口
 
 
  上一篇:沙袋的填充方法
  下一篇:千层纸的制作与练习
相关阅读:
   冬季训练注意事项 (阅读10938次) [2011-11-21]
   健美训练后恢复肌肉的方法 (阅读21053次) [2011-11-16]
   脚趾力量训练法 (阅读29625次) [2011-11-14]
   头面部损伤应急处理及防治 (阅读15417次) [2011-11-13]
   拳面俯卧撑的一些注意事项与小技巧 (阅读34076次) [2011-11-09]
 
  已有24人发表评论
01楼 Rambo 2011-05-26 15:39:55 回复
  这篇文章早应该发表了。我很需要这方面的练习。我是一名高中生,平时练退的硬度,就经常用腿用力踢课桌桌角,直到腿变青了,肿了。
易武网回复:
以后需要了解哪方面可以直接留言,不用等呵呵,格斗教室置顶有一个主题点播专贴就是这个作用,直接针对大家需要的东西进行讲解。
02楼 和柔似水 2011-05-26 18:27:43 回复
  用一层的 竹片 可不可一啊 我家没有 木板
易武网回复:
只要是表面平整有一定弹性的都可以,主要是练习时不要过度
03楼 极道 2011-05-27 19:55:28 回复
  请问这样拍打是否会影响生长发育
易武网回复:
只要控制在我说的运动量之内,不要用力过猛就行
04楼 易武网友 2011-06-02 21:00:28 回复
  用手敲行不?
易武网回复:
效果不是很理想,但实在没有合适工具的时候可以用掌根敲,既练胫骨又练底掌硬度
05楼 易武网友 2012-08-30 13:17:00 回复
  用啤酒瓶子(等表面平整的玻璃器皿) 滚 行不行啊?
易武网回复:
可以,还可以在酒瓶里装上沙子增加重量,这样更好操作一些
06楼 易武网友 2012-09-04 22:41:25 回复
  像 排打的工具 是不是 定期要清洗啊?
易武网回复:
不用清洗,练完用湿布擦擦就行
07楼 易武网友 2012-12-04 12:01:36 回复
  25岁了我 还能练吗?再说训练到什么程度 可以自测下 比如 用扫腿踢树干?
易武网回复:
可以练,没必要去进行踢树那种自测,那叫自残,只要打实战和人磕碰不吃亏就够了。
08楼 易武网友 2013-01-04 14:12:05 回复
  一段时间不练的话,硬度会不会下降
易武网回复:
肯定会,任何功夫不坚持练都会退化的
09楼 易武网友 2013-01-05 08:34:28 回复
  具体说说 排打前后该怎么做!比如排打后保暖与沾凉水!拍打前 擦洗 胫骨!
易武网回复:
排打前没什么讲究,天气太冷时可以先把胫骨搓热一下,避免排打时太痛,排打后趁热擦药,然后一小时内别沾冷水。
010楼 功夫梦 2014-08-31 17:38:01 回复
  站长,请问练完后是只用红花油或正骨水还是两个一起用?
易武网回复:
用一种就行,个人推荐正骨水
首页 上一页 下一页 尾页 页次:1/3页  共24条记录 10条记录/页 转到:

  验证码: 点击获取验证码
我已阅读并同意易武网服务条款
   提醒:为方便广大网友,我站免注册即可留言,为了防止机器留言破坏,验证码设置了有效时间限制,请在文字内容录入完毕后再点击获取验证码,以免验证码过期提交失败造成内容丢失。
 
热门文章  
街斗技术的几个认识误区
街斗徒手防刀8要点
你的身体有多强?
怎样的格斗术是最实用的
要你命3000—把钥匙串变成武器
论刀剑的品质与刀剑收藏
甩棍实战的重点打击部位
揭密几种假气功
女子防身术:说点技术以外的东西
请不要再问我这些问题
易武网主题征集贴
健美名词解释:RM、强度、重量
功夫影院电影点播专贴
 
最新文章  
鞋与地面
防身喷雾器的分类及使用方法
千层纸的制作与练习
胫骨排打工具的制作
沙袋的填充方法
哑铃的选购
大马士革钢的识别
自卫刀的选择
甩棍的术语及挑选
管制刀具认定标准
关于易武 | 服务条款 | 客户服务 | 法律声明 | 联系我们
建议使用IE6浏览器,在1024*768屏幕分辨率下浏览本网站
版权所有 易武网(C)2010-2011 WWW.ewu6.COM, All Rights Reserved
蜀ICP备10004926号