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哑铃的选购
双击滚屏    添加时间:2011-03-02    来源:易武网   【字体:

  哑铃是在家训练的朋友首选的力量训练器械,使用方便,不占地方,配合整套的训练动作也可以有效地训练身体各部位的肌肉力量。
  那么如何选购到一幅性价比高的哑铃呢,要从以下几个方面进行选择:
  一,重量
  想练习力量,肯定要选择可调重量的哑铃,而且总重量越重越好,因为人身上各部位肌肉力量差别很大,比如10公斤一个的哑铃,用来做弯举练肱二头肌基本够用,但拿来做卧推就太轻了,还不如做俯卧撑效果好。如果重量不够,可以再单配几个哑铃片,练习时候根据项目灵活调整重量。
  选择重量时要注意看是“实重”还是“标重”,实重就是哑铃的实际重量,标重迄今为止怎么说的都有,但没有一个明确说法,但有一点是共同的,标重要比实重轻不少,标重40公斤的哑铃可能实际重量只有二十几公斤,所以买的时候尤其是在网上订购的时候一定要注意这个问题,问清楚报的重量是标重还是实重。
  二,分类
  哑铃简单说有四种,按档次由低到高为包黑胶、电镀、烤漆、包彩胶,电镀和烤漆哑铃一般都是健身房使用,因为有专用的架子和地板,一般在家训练的朋友,建议选择包胶哑铃,外表有弹性,避免磕坏家里的家具或者地板。想省点钱的可以买包黑胶的,经济宽裕的可以选包彩胶的,质量上还是有所不同。
  重点说下包黑胶哑铃,一般里面是生铁(低档为废铁熔炼,中档为废钢铸铁),外面是黑色橡胶进行包裹后压铸成片。包胶哑铃大致分为两种,一种是回料橡胶制作。一种是新胶制作。回料的是混合回收废旧橡胶,新胶混合的是新橡胶。两者价格相差30%左右。市场上畅销的主流哑铃还是回料胶哑铃。虽然回料胶哑铃相比新胶哑铃有散发有害气味。易老化,训练过后,会有气味残留在手上等不利因素。但是价格便宜,因此畅销。买回来放在通风处吹两天也就基本没什么味了。
  此外,新胶哑铃的表面,训练后擦拭,是越擦越亮的。回胶的则相反。回胶哑铃的表面材质容易老化,在长期使用后,遇到尖锐的磕碰,可能会掉点小块,而新胶的则不会。不过哑铃也不是经常要磕碰的东西,这也算不上什么缺点了,实用主义的朋友买一对回料胶的完全可以满足训练要求。
  三,细节
  买哑铃时关键要注意两个细节,一是握柄的舒适性和防滑性,一般握杆上都会包一层防滑胶,也有金属杆压出防滑纹的,试一下握着是否舒服得劲,防滑胶不能太厚,握着太软,不然会影响持哑铃时的稳定性,防滑纹的不能扎手磨手。防滑就不用多说了,拿着沉重的哑铃脱手的话,后果是很严重的,就算运气好没砸着人也足够家里的地板砖报废几块。
  第二是握杆两头的固定螺丝圈,要仔细检查螺丝圈和杆上的螺纹咬合是否紧密,标准就是要能轻松地拧进拧出,但不能有晃动。训练过程中也要随时地把螺丝圈拧紧一下,有些动作哑铃片会跟着转动,会慢慢把螺丝圈拧松。
  以上是关于哑铃的一些知识和选购哑铃的一些注意事项,祝大家能买到一幅质优价廉的好哑铃,为自己备一套好的训练器械。

 

 
 
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  已有4人发表评论
01楼 老k 2011-03-03 00:43:00 回复
  太谢谢了!明天去批发市场买去!
02楼 唯求寸芒 2011-03-03 21:50:17 回复
  谢谢大哥!我去淘宝看了看,发现那些商家良心大大的坏了!都没请清楚!严重侵犯了消费者的知情权!不知那个包胶里面的材料对使用有影响吗?
易武网回复:
里面一般都是铸铁,也有精铸铁,对使用没什么影响,但现在也发现有极少数商家用水泥做内芯的,不过一般掂重量也就掂出来了,除非很没有经验的一般不会上当。
03楼 黑鹰vs110 2011-06-03 22:22:48 回复
   我买的哪个包胶乱了我用502粘上。里边是铁一副20个片。
04楼 易武网友 2017-09-07 21:04:05 回复
  邓哥我之前买的一副30公斤的哑铃现在的重量已经不够了,想把哑铃放在背上做俯卧撑,要怎么样才能不让哑铃从背上滚下来?
易武网回复:
可以弄个背包把哑铃装在里面背上,这样比较稳妥。
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